Бесплатная диагностика
Тест на профессиональное выгорание онлайн
Пройдите тест на выгорание и узнайте, насколько выражены три его признака: эмоциональное истощение, деперсонализация и снижение профессиональной успешности. Результат — сразу, с пояснением по каждой шкале.
Что измеряет тест
Три признака выгорания
Тест построен на модели профессионального выгорания Кристины Маслач — самой изученной в мире. Выгорание оценивается не одним баллом, а по трём шкалам.
Эмоциональное истощение
Опустошённость, усталость, которая не проходит после выходных, ощущение, что сил на работу и людей не осталось.
Деперсонализация
Отстранённость и цинизм по отношению к коллегам, клиентам, ученикам: люди начинают раздражать, общение — формальным.
Профессиональная успешность
Насколько вы чувствуете свою компетентность и пользу от работы. Снижение этой шкалы — тоже признак выгорания.
Научная основа
Модель К. Маслач (MBI)
Опросник выгорания Maslach Burnout Inventory создан в 1981 году и стал стандартом для исследований выгорания в помогающих профессиях: у педагогов, врачей, психологов, руководителей. Тест Скиллфолио использует его трёхфакторную структуру и 22 утверждения.
Что в результате
Что вы узнаете по итогам теста
Уровень по каждой шкале
Низкий, средний или высокий — отдельно для истощения, деперсонализации и успешности.
Пояснение результата
Что значит ваш уровень и на что обратить внимание в первую очередь.
Результат на почту
Можно сохранить результат и вернуться к нему через месяц, чтобы сравнить.
Что делать дальше
Если признаки выражены сильно — подскажем, к кому обратиться: консультация психолога Скиллфолио.
Частые вопросы
Вопросы про тест
Что такое профессиональное выгорание?
Это состояние физического и эмоционального истощения, которое развивается из-за длительного стресса на работе. ВОЗ описывает его как синдром, связанный с работой, с тремя признаками: истощение, отстранённость от работы и снижение профессиональной эффективности.
Сколько времени занимает тест на выгорание?
5–7 минут: 22 утверждения, на каждое нужно ответить, как часто вы это чувствуете. Результат появляется сразу после последнего ответа.
Тест на выгорание бесплатный?
Да, тест и результат по трём шкалам бесплатны. Регистрация не нужна.
Насколько точен тест?
Тест основан на модели К. Маслач — самом распространённом в мире инструменте оценки выгорания. Это скрининг, а не диагноз: он показывает, насколько выражены признаки, и помогает решить, нужна ли помощь специалиста.
Что делать, если результат высокий?
Высокий уровень истощения или деперсонализации — повод не откладывать отдых и разговор со специалистом. Начните с малого: сон, паузы в течение дня, границы в работе. Если состояние держится неделями — обратитесь к психологу.
Кому подходит тест?
Всем работающим взрослым, особенно в помогающих профессиях: педагогам, врачам, психологам, HR, руководителям и специалистам клиентского сервиса.
Что дальше
Другие тесты и помощь специалиста
Тест на эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект помогает справляться со стрессом. Узнайте свои сильные стороны и зоны роста.
ПодробнееТест Big Five
Пять черт личности: какие из них помогают вам в работе, а какие требуют больше сил.
ПодробнееКонсультация психолога
Разберите результат со специалистом и составьте план восстановления.
Подробнее