Эмоциональный интеллект — это умение замечать свои чувства и чувства других людей, понимать, откуда они берутся, и выбирать, что с ними делать. У взрослого это навык, отточенный годами. У ребёнка он только складывается, и главную роль в этом играет не школа и не кружки, а то, как взрослые рядом реагируют на его эмоции.

Хорошая новость: для этого не нужны специальные занятия. Нужны короткие разговоры в обычных ситуациях — когда ребёнок расстроился из-за игры, поссорился с другом или боится контрольной.

Мама слушает ребёнка, который показывает карточку с эмоциями

Почему это важно

Исследования связывают развитый эмоциональный интеллект у детей с лучшими отношениями со сверстниками, меньшим числом поведенческих проблем и более высокой успеваемостью. Ребёнок, который понимает, что с ним происходит, легче успокаивается, лучше договаривается и быстрее возвращается к делу после неудачи.

Метаанализ программ социально-эмоционального обучения в школах (213 программ, более 270 тысяч учеников) показал: у участников не только улучшались социальные навыки и поведение, но и росла успеваемость — в среднем на 11 процентильных пунктов.

Что меняется с возрастом

Схема: что развивается в эмоциональном интеллекте ребёнка в 3–6, 7–10, 11–14 и 15–17 лет и чем помочь
Эмоциональный интеллект ребёнка по возрастам: ориентиры для родителей

Дошкольник учится узнавать базовые эмоции и называть их словами. Младший школьник начинает понимать, что можно одновременно радоваться и бояться, и учится сдерживать порыв. Подросток переживает всё острее, а мнение сверстников становится важнее родительского. К старшим классам появляется умение смотреть на ситуацию глазами другого, и эмоции всё сильнее влияют на решения о будущем — выбор профиля, ВУЗа, профессии.

Как говорить с ребёнком, когда ему плохо

Психолог Джон Готтман, изучавший семьи несколько десятилетий, описал подход «эмоционального коучинга». Родители, которые так разговаривают с детьми, растят детей, лучше справляющихся со стрессом и с отношениями. Подход укладывается в пять шагов.

Схема: пять шагов эмоционального коучинга — заметить, увидеть шанс, выслушать, назвать, решить
Эмоциональный коучинг по Готтману: пять шагов разговора

Ключевая мысль подхода: все чувства допустимы, а поведение — нет. Злиться на брата можно, бить его нельзя. Ребёнок, которому разрешают чувствовать, но помогают выбрать, как поступить, учится управлять эмоциями, а не прятать их.

Пять привычек на каждый день

  • Называйте чувства вслух — и свои, и ребёнка: «Ты расстроился, потому что башня упала». Слово для эмоции уже немного её успокаивает.
  • Расширяйте словарь: не только «плохо» и «хорошо», но «обидно», «досадно», «тревожно», «гордо».
  • Обсуждайте героев книг и фильмов: что он чувствует, почему, что бы ты сделал на его месте.
  • Показывайте пример: «Я сейчас злюсь, мне нужно пару минут, потом поговорим» — лучший урок саморегуляции.
  • Не торопитесь чинить: сначала выслушать и понять, потом искать решение.

Чего лучше избегать

  • Обесценивать: «Нашёл из-за чего плакать». Ребёнок слышит, что его чувства неважны.
  • Стыдить за эмоции: «Мальчики не плачут», «Хорошие девочки не злятся».
  • Сразу наказывать за чувство, а не за поступок.
  • Отвлекать каждый раз вместо разговора: эмоция не исчезает, а остаётся непрожитой.

Ребёнок учится обращаться со своими чувствами так, как с ними обращаются взрослые рядом.

Главный принцип эмоционального воспитания

Когда стоит обратиться к специалисту

Если ребёнок долго не может успокоиться, часто дерётся или, наоборот, замыкается, перестал общаться с друзьями, плохо спит или жалуется на боли без причины — это повод поговорить с детским психологом. Он поможет понять, что стоит за поведением, и подскажет, что делать дома.

Для подростков в Скиллфолио есть диагностика сильных сторон: она помогает начать разговор о себе и будущем без давления, а результат можно разобрать с экспертом вместе с родителем.

Частые вопросы

С какого возраста развивать эмоциональный интеллект у ребёнка?

С рождения: младенец уже считывает интонацию и выражение лица взрослого. Осознанно называть эмоции дети начинают в 2–3 года, и с этого времени полезно проговаривать чувства вслух.

Можно ли развить эмоциональный интеллект у подростка?

Да. Подростковый возраст — время, когда навыки эмоционального интеллекта особенно нужны. Работают разговоры на равных, обсуждение ситуаций без оценки и пример взрослых.

Нужны ли специальные занятия?

Не обязательно. Главное происходит в повседневных разговорах дома. Занятия с психологом или программы в школе полезны как дополнение, особенно если ребёнку трудно справляться с эмоциями.

Как понять, какой уровень эмоционального интеллекта у ребёнка?

Наблюдать, как ребёнок называет чувства, успокаивается и договаривается с другими. Для подростков есть диагностики, но их результат лучше обсуждать со специалистом, а не воспринимать как оценку.

Источники

  • Gottman J., DeClaire J. Raising an Emotionally Intelligent Child. New York: Simon & Schuster, 1997.
  • Durlak J. A., Weissberg R. P., Dymnicki A. B. et al. The impact of enhancing students’ social and emotional learning: a meta-analysis of school-based universal interventions // Child Development. 2011. Vol. 82, № 1.
  • Denham S. A. Emotional Development in Young Children. New York: Guilford Press, 1998.